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中老年人减肥操健身操
2024-02-05

兔子舞

我家里的老年人就做这些,希望对你家年老的人有用

但是我不知道是老爷爷,还是老奶奶,这个操比较适合妇女

跳舞:交际舞、扭秧歌等是非常适合中老年人锻炼的。

如果身体条件允许,推荐练习张蕙兰瑜伽的简易入门功法、简易强健功法、简易舒展功法(可任意挑选几个合适的动作,进行练习,开始不必要求动作达标),如果可以坚持锻炼一年左右的时间并感觉取得良好效果,可以进行其他有氧训练(适当的慢跑、简单的健美操)。

一定要在身体允许的条件下,绝对不要超负荷锻炼。如果能保持愉快的心情,锻炼效果会更好。

老爷爷的话就练练太极拳,这个比较普及!还有要注意保养,经常去医院检查身体,这样可以更好做好对身体的保养!

太极拳

太极,慢跑,游泳等